Antes de construir um relacionamento saudável, construa uma boa relação com você

É muito comum ouvirmos alguém dizer que sonha em encontrar uma pessoa que a ame, que a respeite, que cuide dela e que esteja ao seu lado nos momentos difíceis.

No fundo, todos nós desejamos viver relações em que nos sintamos acolhidos, valorizados e amados.

Mas existe uma pergunta que raramente fazemos:

Como é a relação que você tem com você mesmo?

Essa talvez seja uma das relações mais importantes da sua vida. Afinal, é a única que estará com você em todos os momentos. Ainda assim, muitas pessoas passam anos buscando no outro aquilo que nunca aprenderam a oferecer a si mesmas.

Querem ser amadas, mas não conseguem olhar para si com carinho.

Esperam ser valorizadas, mas vivem destacando apenas os próprios defeitos.

Desejam que alguém cuide delas, enquanto ignoram as próprias necessidades.

Quando isso acontece, o relacionamento pode acabar assumindo um papel que nunca deveria ter: o de preencher vazios que pertencem à nossa própria história.

Não estou dizendo que o amor do outro não seja importante. Ele é. Somos seres relacionais e precisamos dos vínculos para crescer e nos desenvolver. Mas acredito que existe uma relação que antecede todas as outras: a relação que construímos conosco.

Quanto mais saudável ela for, mais livres estaremos para viver relações baseadas na troca, e não na dependência.

Conhecer a si mesmo é o primeiro passo

Ao longo da minha experiência clínica, percebo que muitas pessoas têm enorme facilidade para falar sobre quem são os outros, mas encontram dificuldade quando a pergunta é sobre elas mesmas.

O que você gosta de fazer? Quais são os seus sonhos? O que faz seus olhos brilharem?

Parece uma pergunta simples, mas nem sempre é.

Há pessoas que passaram tantos anos priorizando o parceiro, os filhos, o trabalho ou a família que perderam o contato com aquilo que lhes dava prazer.

Se esse é o seu caso, talvez seja interessante voltar um pouco no tempo.

Lembre-se da criança ou do adolescente que você foi. Quais eram seus interesses? O que gostava de fazer? Quais atividades despertavam curiosidade? Quais sonhos ficaram pelo caminho?

Nem tudo poderá ser resgatado, mas esse exercício pode ajudá-la(o) a reencontrar partes importantes de quem você é.

Priorizar a si mesmo não é egoísmo

Existe uma ideia bastante difundida de que cuidar de si significa pensar apenas em si.

Mas autocuidado não é egoísmo.

Relacionamentos saudáveis são construídos por duas pessoas inteiras, e não quando uma delas abre mão de si para viver exclusivamente em função da outra.

É natural que, em alguns momentos, precisemos fazer concessões. Toda relação exige flexibilidade. O problema surge quando abrimos mão dos nossos sonhos, dos nossos valores e daquilo que dá sentido à nossa vida para atender apenas às necessidades do outro.

Talvez valha a pena fazer uma pausa e se perguntar:

Há quanto tempo você não faz algo que lhe proporciona um prazer genuíno?

Não estou falando da satisfação de ver alguém feliz. Estou falando daquele momento em que você se sente viva porque está fazendo algo que também faz bem a você.

Aprenda a olhar para sua história com mais gentileza

Existe outra atitude que considero fundamental na construção dessa relação consigo mesma: aprender a perdoar as próprias falhas.

Quantas vezes carregamos culpa por escolhas feitas muitos anos atrás?

É comum encontrar pessoas que continuam se julgando por decisões tomadas na adolescência ou no início da vida adulta, como se aquela versão de si tivesse os mesmos recursos emocionais que possui hoje.

Mas não tinha.

Todos nós fazemos escolhas com o nível de consciência que temos naquele momento.

Olhar para a própria história com mais compaixão não significa justificar tudo o que aconteceu, mas reconhecer que não podemos mudar o passado. Podemos, sim, aprender com ele e escolher caminhos diferentes a partir de agora.

Respeitar os próprios limites também é uma forma de amor

Vivemos em uma cultura que valoriza a produtividade. Muitas pessoas sentem culpa quando descansam, como se o descanso fosse perda de tempo.

Talvez você conheça alguém assim.

Ou talvez seja essa pessoa. Aquela que está sempre ocupada, sempre resolvendo problemas, sempre correndo.

Com o tempo, essa correria deixa de ser apenas um comportamento e passa a fazer parte da identidade. A pessoa acredita que só tem valor quando está produzindo.

Mas nosso corpo e nossa mente possuem limites.

Descansar não é um prêmio reservado para quando tudo estiver resolvido. É uma necessidade humana.

Às vezes, gosto de fazer uma pergunta aos meus pacientes:

Onde você aprendeu que precisava dar conta de tudo?

A resposta costuma revelar histórias importantes.

Amar a si mesmo também é mudar o foco

Quando falamos em amor-próprio, muitas pessoas imaginam alguém que se acha melhor do que os outros. Não é disso que estou falando.

Amar a si mesmo é aprender a reconhecer tanto as fragilidades quanto as próprias conquistas.

Lembro-me de uma paciente que chegou muito triste porque precisou vender o carro para quitar uma dívida que vinha tirando seu sono havia meses.

Ela enxergava apenas a perda.

Ao longo da sessão, fomos olhando para tudo o que aquela decisão havia proporcionado: o fim da dívida, noites de sono mais tranquilas, o alívio de não viver mais no limite financeiro e, além disso, ela continuava com um carro mais simples, mas suficiente para suas necessidades.

Nada havia mudado na realidade. O que mudou foi o olhar.

Quando conseguimos ampliar a forma como enxergamos uma situação, abrimos espaço para a gratidão. E hoje sabemos, por meio de diversas pesquisas na área da neurociência, que cultivar esse sentimento está associado ao aumento do bem-estar e à ativação de circuitos cerebrais relacionados às emoções positivas.

A relação mais importante da sua vida

Construir uma boa relação consigo mesmo não acontece da noite para o dia. É um processo.

Um caminho de autoconhecimento, acolhimento e pequenas escolhas diárias.

Quanto mais você aprende a reconhecer quem é, respeitar seus limites, cuidar das próprias necessidades e olhar para sua história com mais gentileza, mais preparada estará para construir relações saudáveis com as outras pessoas.

Porque o amor que recebemos do outro pode enriquecer a nossa vida, mas ele não substitui a relação que construímos com nós mesmos.

E talvez seja essa a pergunta que vale a pena levar consigo depois desta leitura:

Como está a relação mais importante da sua vida: aquela que você tem com você mesmo?

Vale pensar sobre isso e começar a rever essa relação.

Odaice Formagge Santos

Psicólogam - CRP 06/48122